Nedstämdhet och depression
Att vara nedstämd, ledsen eller nere är något som alla är i perioder i livet. Det kan t.ex. bero på stress, konflikter, sorg eller sjukdom. Ibland så finns det ingen förklaring.
Om du känner dig nedstämd det mesta av din vakna tid och det pågår längre än två veckor så kan du vara drabbad av en depression. Utöver nedstämdhet så är vanliga symtom vid depression: trötthet, sömnbesvär, minskad sexlust, avsaknad av ork, lust och glädje att göra sådant du brukar tycka om och att vardagen känns meningslös. Du kan också uppleva låg självkänsla, hopplöshet, svårigheter med koncentration, ångest, irritation eller ilska, kroppsliga besvär och/eller tankar på att ta ditt liv. Behandling mot depression kan vara råd och stöd, psykoterapi och/eller läkemedel. Det är viktigt att inte vänta för länge med att söka hjälp.
Det finns saker du kan göra själv för att må bättre:
- Rör på dig, fysisk aktivitet hjälper mot depression och nedstämdhet.
- Umgås och prata med människor du tycker om, även om du inte har lust.
- Var utomhus och se till att få dagsljus.
- Försök att sova tillräckligt och ha en bra sömnmiljö.
- Ät på regelbundna tider.
- Undvik alkohol och droger och sluta med nikotin.
- Hitta sätt att ta det lugnt och slappna av. T.ex. vara i naturen, lyssna på musik eller läsa en bok.
- Gör saker som du brukar tycka om även om du inte har lust just nu.
Om du har en depression så är det viktigt att du söker hjälp via din hälsocentral. Om du har tankar på att ta ditt liv så ska du söka hjälp direkt, via akutpsykiatrisk mottagning. Om du eller någon i din närhet har allvarliga tankar på att ta sitt liv så ska du ringa 112.
Kontaktuppgifter till psykiatriakuten Östersund
Kontaktuppgifter till psykiatriakuten Sundsvall
Om du vill prata med någon om nedstämdhet/depression eller något annat som du undrar över, ta kontakt med oss på Studenthälsan. Vi finns här för dig.