Idrottsvetenskap GR (B), Träningslära II, 7,5 hp

Syfte

Kursen syftar till att ge fördjupade kunskaper i kravanalys, kapacitetsanalys och
träningsplanering. Kursen syftar även till att fördjupa egen praktisk färdighet och teoretisk kunskap inom de olika träningskvalitéerna.

Lärandemål

Efter avslutad kurs ska studenten kunna:
- Redogöra för grenspecifika krav inom olika idrotter
- Redogöra för de specifika krav som ställs på en individ med en given livsstil
(specifikt yrke, fritidsaktiviteter, vardagsliv) utifrån ett hälsoperspektiv.
- Utifrån vetenskaplig grund välja adekvata tester och observationsmetoder för att
ta fram en kapacitetsprofil hos en individ.
- Föra ett resonemang utifrån en vetenskaplig grund kring hur träning bör
bedrivas i olika åldersspann och utvecklingsstadier.
- Planera träning på lång och kort sikt utifrån individens mål, krav- och kapacitetsprofil.
- Uppvisa en god teoretisk kunskap och praktisk färdighet inom bålstabilitet,
funktionsanalys samt de olika träningskvalitéerna.

Innehåll

Moment 1 (4 hp / 4 Credits)
- Träningsplanering och programdesign / Exercise prescription and program
design
- Snabbhet, spänst, styrka, uthållighet, agillity och kombinationsträning / Speed,
power, strength, endurance, agillty and cross training
- Träning i olika åldersspann / Training of different age groups
- Analys av idrottsgrenar/olika livsstilar och framtagande av kravprofiler /
Analysis of sport specific qualities and physical demands of different lifestyles
- Analys av testresultat och framtagande av kapacitetsprofiler / Analysis of test
results and development of standards/profiles of the indivduals capacity
- Bålstabilitet / Core stability

Moment 2 (3,5 hp / 3,5 hp Credits)
- Genomföra en träningsplaneringsprocess med en extern kund/ Perform the process of goal setting, testing, planning and evaluating training with a client.
- Funktionsanalys / Function analysis
- Olika träningsformer / Different training methods
- Praktiska övningar och moment / Practical exercises and elements

Behörighet

Idrottsvetenskap GR (A), Idrottsfysiologi 7,5hp, och Idrottsvetenskap GR (A), Träningslära I 7,5hp, eller motsvarande kunskaper.

Urvalsregler

Urval sker i enlighet med Högskoleförordningen och den lokala antagningsordningen.

Undervisning

Arbetsformerna varierar och inkluderar individuellt arbete och samverkan i
grupp. Exempel på undervisningsformer är föreläsningar, litteraturstudier,
seminarier, demonstrationer och praktiska övningar.

Examination

Examination sker individuellt genom skriftlig och praktisk tentamen samt
genomförande av obligatoriska moment och uppgifter.

Betygsskala

På kursen ges något av betygen A, B, C, D, E, Fx och F. A - E är Godkänt, Fx och F är underkänt.