Hur tränar man för att bli världsmästare i skidskytte?
Den frågan har doktoranden Hannes Kock försökt besvara i en nyligen publicerad vetenskaplig artikel. Hannes är verksam vid Nationellt Vintersportcentrum i Östersund och Institute of Applied Training Sciences i Leipzig.
Två decennier av träning avslöjar nycklarna till framgång i skidskytte
Studien analyserar träningsdagböcker från 18 tyska elitaktiva, däribland OS- och VM-medaljörer, och kartlägger hur träningen utvecklas från junior- till seniornivå.
– Både herrar och damer ökar mängden uthållighetsträning år efter år, särskilt lågintensiv sådan, det är avgörande för långsiktig utveckling, säger Hannes Kock.
Studien, som sträcker sig över 20 år, visar att manliga skidskyttar ökar sin totala träningsvolym med hela 34 procent från junior- till seniorålder, medan kvinnliga aktiva inte uppvisar samma progression.
Kräver både fysisk kapacitet och teknisk precision
Skidskytte är en komplex sport där fysisk kapacitet måste kombineras med teknisk precision i form av skytte under stress. Studien visar att seniora manliga skidskyttar skjuter fler tekniska och tävlingslika skott än sina yngre kollegor, medan kvinnliga skidskyttar främst ökar antalet tävlingsskott.
– Intressant nog förblir mängden precisionsskott, där skytten tränar utan fysisk belastning, konstant över åldrarna, vilket understryker vikten av teknisk träning i lugn miljö, säger Hannes Kock.
– Resultaten kan bidra till att förbättra träningsplaneringen för framtida generationer av skidskyttar, säger Helen Hanstock.
Studien pekar också på vikten av att förstå könsspecifika skillnader i träningsstrategier, något som tidigare forskning ofta förbisett.
Framtida studier om träningsmetoder på elitnivå
Hannes Kocks framtida forskning kommer att fokusera på dagens träningsmetoder inom skidskytte, med särskilt intresse för hur intensiva pass planeras, genomförs och monitoreras i praktiken. Med sin unika kombination av svensk och tysk expertis, och med stöd från både akademi och elitidrott, ger hans arbete en sällsynt inblick i vad som krävs för att nå toppen i en av vintersportens mest krävande grenar.
Artikeln The Making of a Biathlete: Insights From 2 Decades of Training Data From Junior, World, and Olympic Champions är publicerad i tidskriften International Journal of Sports Physiology and Performance.
Kontakt
Hannes Kock, hannes.kock@miun.se, +49 341 4945-180