Friluftsdagen ‑ Aktiviteter och workshops

Aikido med Aikido Sundsvall Meiseikai 

Välkomna att prova på Aikido med Aikido Sundsvall Meiseikai.
  
Aikido är en japansk budoform och kallas ofta för den fredliga kampsporten. Vi använder den anfallandes kraft och energi för självförsvar. Men aikido är mycket mer än bara en kampsport. Vi tränar balans, koordination, smidighet, mental fokus och mycket mer. 
  
Vill du prova denna mångsidiga träningsform, klä dig då i sköna träningskläder. Vi tränar barfota eller i strumpor. Glöm inte att ta av smycken och klocka.

Tid: Drop in mellan 14.45-16.00

Mötesplats: E409

Öppen aktivitet, ingen anmälan behövs

Badminton på Baldershallen

Kom och spela badminton på Baldershallen. Instruktörer finns på plats om du vill få tips. Det enda du behöver ta med är inomhusskor och träningskläder.

Tid: Drop in kl. 13.00-16.00. 

Mötesplats: Baldershallen, Lasarettsvägen 22, Sundsvall

Utrustning: Racket och bollar finns att låna. Ta med träningskläder och inomhusskor (ej löparskor)

Öppen aktivitet, du behöver inte anmäla dig. Baldershallen har öppet hus för oss under Friluftsdagen, kom och prova på olika racketsporter. Badminton, bana 1, 2, 3, 4 och 5 är bokade för Mittuniversitetet. 

Introduktion till bouldering på Sundsvalls Klätterhall

Välkommen att prova på klättring! Här får du en introduktion till bouldering, en instruktör går igenom grunderna, visar hur det fungerar och delar med sig av tips och tricks. 

Tid: kl. 15.30-16.30

Mötesplats: Sundsvalls Klätterhall, Universitetsallén 30

Utrustning: Träningskläder. Lån av klätterskor ingår kostnadsfritt på Friluftsdagen

Anmälan öppnar den 10 september  

Prova på Discgolf

Discgolf är en av Sveriges snabbast växande sporter. Vi inleder med teknikträning där du får lära dig grunderna i kastteknik. Därefter tar vi en runda och spelar vi några hål tillsammans. Passet leds av Andreas Haugen.

Utrustning finns att låna, men ta gärna med egna discar om du har.

Tid: Eftermiddag, ca 2 timmar

Mötesplats: Utanför N-huset

Anmälan öppnar den 10 september

Träna med Jenny Fréed

Följ med Jenny på ett stärkande fyspass som fokuserar på rörelseglädje, kroppskontroll och mental närvaro. Med kroppsvikt tränar vi styrka inifrån och ut, utan press, krav eller prestation.

Det här passet handlar om att fira vad kroppen kan göra. Alla kan vara med, oavsett nivå eller tidigare erfarenhet.

Ta med dig ett öppet sinne, och låt Jenny guida dig genom ett pass där mind to muscle och medveten träning står i fokus.

Tid: kl.13.30

Mötesplats: Utanför entrén till N-huset

Om det är bra väder kör vi träningen utomhus

Löpning med Trailtorsdag 

Häng med på en löprunda på 5 km vid Selångersån i kamrattempo. Vi springer i ett lugnt, socialt tempo där alla kan vara med oavsett nivå.

Tid: Start varje heltimme kl. 13.00, 14.00 och 15.00

Mötesplats: Utanför ingången till O-huset

Öppen aktivitet, ingen anmälan behövs. Arrangörer är Trailtorsdag, ett gäng från Mittuniversitetet som träffas för att springa en runda på torsdagar kl. 11.30. 

Motionssim på Himlabadets utebad

Himlabadet erbjuder gratis inträde för motionssim på utebadet under Friluftsdagen. Utebadet håller 28 grader varmt. Ta med dig badkläder, handduk och din Miun-tagg som du visar upp i entrén.

Tid: 13.00-18.00

Plats: Himlabadets utebad

Öppen aktivitet, ingen anmälan behövs.

Muscle Challenge på EGO City

Välkommen till ett fartfyllt cirkelpass där styrka och kondition kombineras på ett enkelt, roligt och svettigt sätt.

Kom pch prova ett av Ego Sundsvalls populäraste pass. Du jobbar vid 10 olika stationer med redskap som hantlar, kettlebells, bollar, boxsäckar, gummiband och mycket mer. Varje övning pågår i ca 40 sekunder i ditt eget tempo. Passet börjar med en gemensam uppvärmning där vi går igenom övningarna, med alternativ och anpassningar vid behov. Alla kan vara med, oavsett nivå.

Tid: 16.15-17.00

Mötesplats: Ego City

Utrustning: Träningskläder, inomhusskor och vattenflaska 

Anmälan öppnar den 10 september

Paddla SUP på Selångersån

Följ med på SUP-paddling på vackra Selångersån! Vi samlas vid Selånger IP ombytta och redo med uppumpade SUPar. Flytväst är obligatoriskt. Vi startar i Selångersfjärden och glider sedan ner längs ån, genom fina naturmiljöer, hela vägen till Åkroken vid Mittuniversitetet. 

Kom ihåg att packa med ett torrt ombyte i en vattentät påse, du kan bli blöt längs vägen. Din mobiltelefon mår också bra av att bo i en vattentät påse eller ett vattentätt fodral under denna aktivitet. Det här är en gemensam paddling, så vi paddlar tillsammans i grupp. Under vägen stannar vi och tar en liten fika på våra SUPar, så ta med en vattenflaska/varm dryck och ett litet fika/snack som du kan äta på din SUP.

Tid: kl. 08.30 (med uppumpad SUP). Vi planerar att gå i land ca kl. 11.00-11.30 vid Åkroken

Mötesplats: Selånger IP, karta mejlas till dig som anmäler dig

Förkunskaper: Du behöver ha paddlat SUP tidigare – vattnet är kallt

Att ta med:

• Uppumpad SUP och paddel
• Flytväst (obligatoriskt)
• Ombyte i vattentät påse
• Vattenflaska eller varm dryck
• Litet fika/snack att äta på vattnet
• Ta inte med: din laptop

Tips på klädsel:

• Undvik bomull, det blir kallt när det blir vått
• Satsa på ullunderställ eller andra snabbtorkande material
• En tunn vindjacka kan vara skön vid kylig vind 

Vid dåligt väder ställs aktiviteten in. 

Anmälan öppnar den 10 september

Padel på Baldershallen

Välkommen att testa padel, en rolig och social racketsport som passar både nybörjare och erfarna spelare. Under Friluftsdagen har du möjlighet att spela padel i Baldershallen tillsammans med andra studenter och medarbetare. Racketar och bollar finns att låna på plats.

Kom som du är, inga förkunskaper krävs!

Tid: Drop in kl. 14.30-16.00

Mötesplats: Baldershallen, Lasarettsvägen 22, Sundsvall

Utrustning: Racket och bollar finns att låna. Ta med träningskläder och inneskor (ej löparskor)

Öppen aktivitet, du behöver inte anmäla dig. Baldershallen har öppet hus för oss under Friluftsdagen, kom och prova på olika racketsporter. Padel, bana 1, 2 och 3 är bokade för Mittuniversitetet. Instruktörer finns på plats.

Pickleball på Baldershallen

Pickleball kombinerar element från tennis, bordtennis och badminton. Du spelar med paddlar gjorda i trä eller kompositmaterial och en perforerad plastboll (liknande en innebandyboll). Banan har måtten av en badmintonbana och nätet är placerat på samma sätt som ett tennisnät. Pickleball kan spelas både som singel och dubbel. Passar för alla och går snabbt att lära sig.

Tid: Drop in kl. 13.00-16.00. 

Mötesplats: Baldershallen, Lasarettsvägen 22, Sundsvall

Utrustning: Racket och bollar finns att låna. Ta med träningskläder och inneskor (ej löparskor)

Öppen aktivitet, du behöver inte anmäla dig. Baldershallen har öppet hus för oss under Friluftsdagen, kom och prova på olika racketsporter. Pickleball, bana 1, 2, 3 och 4 är bokade för Mittuniversitetet. Instruktörer finns på plats.

Pingis på Baldershallen

Utmana en kollega eller studiekamrat i pingis. Det spelar ingen roll om du är nybörjare eller van spelare, alla är välkomna.

Tid: Drop in kl. 13.00-16.00

Mötesplats: Baldershallen, Lasarettsvägen 22, Sundsvall

Utrustning: Racket och bollar finns att låna. Ta med inneskor (ej löparskor)

Öppen aktivitet, du behöver inte anmäla dig. Baldershallen har öppet hus för oss under Friluftsdagen, kom och prova på olika racketsporter. Pingisbord 1, 2, 3, 4 och 5 är bokade för Mittuniversitetet. Instruktörer finns på plats.

Pole Dance på Pole Point Studion

Kom och prova på en värld som snurrar under ett prova-på pass i Pole dance. Inga tidigare erfarenheter krävs, endast en vilja att testa något nytt och ha kul i en peppande miljö. Våra instruktörer på Pole Point Studion (Pole Dance, Chair Dance, Stretch & Styrka) har över 13 års erfarenhet. 

Vi erbjuder två pass under Friluftsdagen

Tid pass 1: kl.13.30-14.30. Tid pass 2: kl.15.00-16.00

Mötesplats: Pole Point Studio

Utrustning:

• Shorts & linne
• Vattenflaska
• Undvik om möjligt Body lotions, handkrämer och andra produkter med olja minst 12 timmar innan passet.
• Smycken är förbjudna under klasserna då de kan skada stängerna 

Anmälan öppnar 10 september 

Skrattyoga med Maja på Studenthälsan

Känner du dig stressad och trött eller bara i behov av en energiboost? Då är skrattyoga något för dig! När var senaste gången du skrattade riktigt ordentligt? Inte ett fniss eller småskratt, utan ett djupt magansträngande gapskratt. Skratt är inte bara roligt, det är också otroligt välgörande. Under passet gör vi olika skrattövningar tillsammans genom rörelse, ögonkontakt och massor av glädje. 

Tid: 14.00

Mötesplats: M205

Utrustning: Inget ombyte behövs. 

Anmälan öppnar den 10 september

Softball på Västhagen

Slowpitch-softboll är en rolig och avslappnad lagsport. Bollen kastas underhands, vilket gör den lättare att slå än i vanlig softboll. Fokus ligger på att ha kul tillsammans, med enkla regler, lagspel och en härlig social stämning. Passar alla, oavsett tidigare erfarenhet.

Kom som du är med ett glatt humör och en bra heja-ramsa i bakfickan! Ingen utrustning behövs men kläder och skor för aktivitet på konstgräs.

Tid: 13.15-16.00

Mötesplats: Västhagens IP, Universitetsallén 28

Anmälan öppnar den 10 september. Du kan anmäla ett helt lag eller komma själv

Squash på Baldershallen

Squash spelas av två spelare på en inomhusbana omgiven av fyra väggar. Spelarna turas om att slå bollen mot väggen, alltid över en markerad plåt vid golvet och under en viss höjd. Målet är att få motståndaren att missa bollen innan den studsar två gånger i golvet. En intensiv sport som tränar både kondition, snabbhet och reaktionsförmåga.

Tid: Drop in kl. 13.00-16.00. 

Mötesplats: Baldershallen, Lasarettsvägen 22, Sundsvall

Utrustning: Racket och bollar finns att låna. Ta med träningskläder och inneskor (ej löparskor)

Öppen aktivitet, du behöver inte anmäla dig. Baldershallen har öppet hus för oss under Friluftsdagen, kom och prova på olika racketsporter. Squash, bana 1, 2, 3, 4 och 5 är bokade för Mittuniversitetet. Endast två personer per bana.

Prova på styrkelyft på Sundsvalls Atletklubb

Vill du testa din styrka i bänkpress eller marklyft samt få tips och tricks från två av våra medlemmar som tävlar i styrkelyft och bänkpress så är du väldigt välkommen till Sundsvalls Atletklubb. Vi är en ideell förening med tävlingsaktiva i styrkelyft/bänkpress samt tyngdlyftning, vi har även gymmaskiner för dig som inte provat på träning med fria vikter. Vår verksamhet rymmer allt från en u11-13 grupp upp till senior (60+)-grupper.  

Tid prova på bänkpress: kl. 13.30-14.30  

Tid prova på marklyft: kl. 14.30-15.30

Mötesplats: Sundsvalls Atletklubb, Universitetsallén 11, Sundsvall

Utrustning: Vanliga träningskläder och inneskor/strumpor fungerar bra för aktiviteten hos oss

Sundsvalls Atletklubb har öppet hus under eftermiddagen kl. 13.00-17.00, så välkommen att besöka oss även utan föranmälan.

Tennis på Baldershallen

Tennis passar både nybörjare och erfarna spelare, oavsett ålder. Det är en fartfylld sport som tränar kondition, styrka, snabbhet och smidighet, samtidigt som du utmanas att fatta snabba beslut på banan. En rolig och allsidig aktivitet som engagerar både kropp och hjärna.

Tid: Drop in kl. 13.00-16.00. 

Mötesplats: Baldershallen, Lasarettsvägen 22, Sundsvall

Utrustning: Racket och bollar finns att låna. Ta med träningskläder och inneskor (ej löparskor)

Öppen aktivitet, du behöver inte anmäla dig. Baldershallen har öppet hus för oss under Friluftsdagen, kom och prova på olika racketsporter. Tennis, bana 1 och 2 är bokade för Mittuniversitetet. 

Workshop i mental balans med Johan på Studenthälsan

Välkommen till en inspirerande och lärorik workshop om mental balans. I en värld där stress och krav ofta tar över, erbjuder denna workshop konkreta verktyg och tekniker för att hjälpa dig hitta lugn och harmoni i din vardag. Genom praktiska övningar och reflektioner får du chansen att upptäcka hur du kan återställa din inre balans, öka din medvetenhet och hantera utmaningar på ett mer konstruktivt sätt. Tillsammans utforskar vi sätt att skapa en hållbar mental hälsa och finna styrka i nuet.

Tid: Eftermiddag, 1 timme

Plats: Digitalt via Teams

Anmälan öppnar 10 september

Zumba Gold på campus 

Välkommen till ett danspass med härlig energi och glädje, där rörelserna anpassas för att vara lite snällare men fortfarande ge både kondition, styrka, flexibilitet och balans. Perfekt för dig som vill träna i ett lägre tempo, som är nyfiken på Zumba eller bara vill röra kroppen till musik och ha kul! 

Passet har koreografier som stärker både balans och koordination, och medan du tränar coremusklerna och får igång pulsen, fyller du också på med glädje och nya endorfiner. Med ett leende på läpparna och några svettdroppar rikare lämnar du passet både piggare och gladare. Instruktör är Ann Bådenmalm.

Tid: Kl. 13.30-14.15

Mötesplats: E409

Utrustning: Bekväma kläder, inomhusskor och vattenflaska