Testerbjudanen för motionärer

För att utveckla din uthållighet som cyklist är det viktigt att ta reda på dina individuella träningszoner så att du kan anpassa träningen utefter din målsättning och individuella profil. Ett kombinerat laktattröskel- och VO2 max test på cykel syftar till att ta reda på vilka styrkor och svagheter just du har som cyklist och ge dig verktygen du behöver för att ta din träning framåt. Detta oavsett om du ska prestera på ett lopp, vill cykla snabbare eller bli starkare i uppförsbackar. Det spelar ingen roll vilken träningsnivå du är på idag, alla kan genomföra dessa tester.

Komplett paket för att planera din träning

Genom att köpa cykelpaketet får du reda på dina träningszoner kopplat till puls, effektutveckling (watt) samt laktat. Genom att mäta laktatnivåer vid olika intensitet får vi en tydlig bild av din aeroba och anaeroba tröskel. De olika trösklarna visar när kroppen går från låg- till medelintensivt arbete och från medel- till högintensivt arbete. Du får även information om ditt maximala syreupptag (VO2 max). Detta mäter vi med ett syreupptagningssystem. Ju högre syreupptag du har, desto större kapacitet har du att göra ett större uthållighetsarbete. Ett VO2 max test tillsammans med dina individuella träningszoner från ett laktattröskeltest, skapar det kompletta testpaketet som hjälper dig att planera din träning. Detta testpaket inkluderar även ett uppföljande laktattröskeltest för att ge dig möjlighet att stämma av att din träning går åt rätt håll.

Detta analyserar vi efter testet:

•        Individuella träningszoner uttryckt i effekt (W)
•        Laktat
•        Aerob och anaerob tröskel
•        Maxpuls (HR max)
•        Maximalt syreupptag (VO2 max)

Tidsåtgång:
Laktattröskeltest + VO2 max test: ca 2,5h inklusive uppvärmning och resultatgenomgång.
Uppföljning laktattröskeltest: ca 1,5h inklusive uppvärmning och resultatgenomgång.

Pris: 4 923 kr

Boka cykelpaket

För att utveckla din uthållighet som löpare är det viktigt att ta reda på dina individuella träningszoner så att du kan anpassa träningen utefter din målsättning och individuella profil. Ett kombinerat laktattröskel- och VO2 max test på löpning syftar till att ta reda på vilka styrkor och svagheter just du har som löpare och ge dig verktygen du behöver för att ta din träning framåt. Detta oavsett om du vill förbättra din prestation på längre eller kortare distanser. Det spelar ingen roll vilken träningsnivå du är på idag, alla kan genomföra dessa tester.

Komplett paket för att planera din träning

Genom att köpa löparpaketet får du reda på dina träningszoner kopplat till puls, hastighet samt laktat. Genom att mäta laktatnivåer vid olika intensitet får vi en tydlig bild av din aeroba och anaeroba tröskel. De olika trösklarna visar när kroppen går från låg- till medelintensivt arbete och från medel- till högintensivt arbete. Du får även information om ditt maximala syreupptag (VO2 max). Detta mäter vi med ett syreupptagningssystem. Ju högre syreupptag du har, desto större kapacitet har du att göra ett större uthållighetsarbete. Ett VO2 max test tillsammans med dina individuella träningszoner från ett laktattröskeltest, skapar det kompletta testpaketet som hjälper dig att planera din träning. Detta testpaket inkluderar även ett uppföljande laktattröskeltest för att ge dig möjlighet att stämma av att din träning går åt rätt håll.   

Detta ingår i löparpaketet:

•        Individuella träningszoner uttryckt i hastighet (km/h)
•        Laktat
•        Aerob och anaerob tröskel
•        Maxpuls (HR max)
•        Maximalt syreupptag (VO2 max)

Tidsåtgång: 
Laktattröskeltest + VO2 max test: ca 2,5h inklusive uppvärmning och resultatgenomgång.
Uppföljning laktattröskeltest: ca 1,5h inklusive uppvärmning och resultatgenomgång.

Pris: 4 923 kr

Boka löparpaket

Det kombinerade skid- och löparpaketet ger dig information om dina grenspecifika träningszoner i skidåkning tillsammans med ditt maximala syreupptag (VO2 max) i löpning. Detta test rekommenderar vi för dig som är van skidåkare, men inte har lång erfarenhet av att åka rullskidor på band. Välj mellan teknikerna skate, klassiskt eller stakning för det inledande laktattröskeltestet. Därefter får du utföra ett maximalt test i löpning. Testet ger dig verktygen att styra din träning åt rätt håll och möjlighet att bedöma dina svagheter och styrkor.

Komplett paket för att planera din träning

Genom att köpa det kombinerade skid- och löparpaketet får du reda på dina träningszoner kopplat till puls, hastighet samt laktat. Genom att mäta laktatnivåer vid olika intensitet får vi en tydlig bild av din aeroba och anaeroba tröskel. De olika trösklarna visar när kroppen går från låg- till medelintensivt arbete och från medel- till högintensivt arbete. Du får även information om ditt maximala syreupptag (VO2 max) när du utför det maximala löptestet. Detta mäter vi med ett syreupptagningssystem. Ju högre syreupptag du har, desto större kapacitet har du att göra ett större uthållighetsarbete. Ett VO2 max test tillsammans med dina individuella träningszoner från ett laktattröskeltest, skapar det kompletta testpaketet som hjälper dig att planera din träning. Detta testpaket inkluderar även ett uppföljande laktattröskeltest för att ge dig möjlighet att stämma av att din träning går åt rätt håll.   

Detta ingår i kombinerat skid- och löparpaket:

•        Individuella träningszoner uttryckt i hastighet (km/h)
•        Laktat
•        Aerob och anaerob tröskel
•        Maxpuls (HR max)
•        Maximalt syreupptag (VO2 max)

Tidsåtgång:
Laktattröskeltest + VO2 max test: ca 2,5h inklusive uppvärmning och resultatgenomgång.
Uppföljning laktattröskeltest: ca 1,5h inklusive uppvärmning och resultatgenomgång.

Pris: 4 923 kr

Boka kombinerat skid- och löparpaket

Paketet är för dig som vill stämma av dina fysiska förmågor och hälsorelaterade förutsättningar på ett enkelt sätt. Passar dig som vill komma i gång med din träning eller helt enkelt är nyfiken på ditt konditionsvärde.

Här utför du ett enklare cykeltest (Ekblom-Bak) som beräknar ditt maximala syreupptag genom att du cyklar på 2 submaximala belastningar under 8–12 minuter. Det ger dig ett uppskattat värde på din kondition i relation till kön och ålder.

Hälsopaketet går att komplettera med en kroppssammansättningsmätning (BIA), som ger dig information om bland annat mängden muskelmassa och fettmassa. 

Hälsopaketet innehåller:

• Blodvärde (Hb)
• Vilopuls
• Blodtryck
• Submaximalt cykelergometertest

Tidsåtgång: ca 45 minuter, inklusive resultatgenomgång.

Pris: 638 kr (med BIA mätning totalt: 1188 kr)

Boka hälsopaket

Ett laktattröskeltest är ett submaximalt test som hjälper dig att hitta dina individuella träningszoner och är ett verktyg för dig som vill förbättra din uthållighet och träna mer effektivt. Testet genomförs i 4–7 nivåer där varje nivå är 4 minuter med 1 minuts vila mellan. Efter varje nivå tas ett kapillärt blodprov för att analysera laktatkoncentrationen, hjärtfrekvens noteras samt att upplevd ansträngning i ben, armar och andning skattas. 
Ett VO2max-test mäter din maximala syreupptagningsförmåga vid maximal ansträngning. Det ger svar på din aeroba kapacitet och uthållighet, som visar hur effektiv din kropp är på att använda syre under ansträngning. Ju högre VO2max, desto bättre förmåga att utföra uthållighetsarbete på högre intensitet. Testet genomförs med en andningsmask som registrerar syreförbrukningen. Belastningen ökar gradvis och testet avslutas när du inte orkar mer. En genomgång av testresultaten görs efteråt.

Tidsåtgång: ca 120 minuter, inklusive uppvärmning och resultatgenomgång.

Pris: 2635 kr

Boka test

Ett laktattröskeltest är ett submaximalt test som hjälper dig att hitta dina individuella träningszoner och är ett verktyg för dig som vill förbättra din uthållighet och träna mer effektivt. Testet genomförs i 4–7 nivåer där varje nivå är 4 minuter med 1 minuts vila mellan. Efter varje nivå tas ett kapillärt blodprov för att analysera laktatkoncentrationen, hjärtfrekvens noteras samt att upplevd ansträngning i ben, armar och andning skattas. Du kan välja att göra testet med eller utan syreupptag.

Tidsåtgång: ca 90 minuter, inklusive uppvärmning och resultatgenomgång.

Pris: 2288 kr (utan syreupptagning 2088 kr)

Boka test

Ett VO2max-test mäter din maximala syreupptagningsförmåga vid maximal ansträngning. Det ger svar på din aeroba kapacitet och uthållighet, som visar hur effektiv din kropp är på att använda syre under ansträngning. Ju högre VO2max, desto bättre förmåga att producera energi och utföra uthållighetsarbete på högre intensitet. Du får även en indikation på din maxpuls. Testet genomförs med en andningsmask som registrerar syreförbrukningen. Belastningen ökar gradvis och testet avslutas när du inte orkar mer.

Tidsåtgång: ca 60 minuter, inklusive uppvärmning och resultatgenomgång.

Pris: 2079 kr

Boka test

Här mäter vi din stakförmåga genom ett kortare hastighetstest på rullskidor. Detta visar på om du har förmåga att snabbt rekrytera dina muskelfibrer upp till maximal hastighet. Testet kräver bra teknik.

Vmax-test kan du boka in i samband med andra tester.

Pris: 638 kr

Boka test

Här mäter vi din stakförmåga genom ett kortare lutningstest på rullskidor. Testet visar på förmåga att kunna anpassa teknik efter brantare lutning i backe. 

Detta test passar dig som jobbar på att förbättra din stakning uppför.  

Imax-test kan du boka in i samband med andra tester.

Pris: 638 kr

Boka test

Vi mäter genomsnittlig och maximal kraftutveckling under antingen en specifik distans eller en specifik tid för att testa dina egenskaper vad gäller kraftutveckling i stakmaskin.

SkiErg test kan du boka in i samband med andra tester.

Pris: 638 kr

Boka test

En kroppssammansättningsmätning ger dig användbar information om bland annat muskelmassa och kroppsfett (i kg och procent).  

Boka mätning

Informationen kan vara intressant för dig som vill undersöka förändringar i din kropp över tid till exempel efter en träningsperiod, provat ny kosthållning, identifiera livsrelaterade hälsorisker och/eller viktnedgång eller viktuppgång. Resultatet kan sedan hjälpa dig att ta grundade beslut gällande individualiserad tränings- och/eller kostupplägg som sedan kan utvärderas genom förändringar i muskel- och fettmassa.

Vi erbjuder en populär och flexibel bioimpedansmätning (BIA) med stor precision (InBody270). Det tar ca 1 minut att genomföra en mätning som ger en heltäckande bild av din kroppssammansättning.

BIA-mätningen går ut på att en svag ström skickas genom kroppen och mäter motståndet den möter. Vävnader i kroppen leder ström olika vilket gör det möjligt att uppskatta kroppens sammansättning.

Efter testet får du en utskrift av dina resultat. Kom ihåg att det finns många metoder för att utvärdera kroppssammansätning och det går inte att jämföra en metod med en annan.

Pris: 550 kr

Vi kommer ut till ditt lag/träningsgrupp och kör tester tillsammans med er. Beroende på idrott eller träningsform anpassas testerna till det som ni är intresserade av. Efter testerna delas en sammanställning av resultaten ut. Det passar bra att göra test i början på en träningsperiod, därefter ett uppföljande test efter träningsperioden för att mäta träningseffekter.

Priset för testet gäller per timme, antalet timmar beror på antalet deltagare och val utav tester. 

Sprinttester – tidtagning med timing gates

• Linjärt sprinttest – Där vi mäter accelerationsfaser under en viss distans med olika mellantider. Anpassas efter er idrott. 
• T-test. – Agilitytest med löpning fram, sidledsförflyttning vänster, höger, vänster och löpning baklänges i mål. Test av explosivitet, acceleration, start-stopp och kroppskontroll.
• Harres test – Detta test mäter individens integrerade motoriska förmåga. Testpersonen springer en hinderbana där olika moment ska utföras, som kullerbytta, hopp över häck och sidledsförflyttningar. 

Hopptester – mätningar med ljusmatta. 

• Squat Jumps – Hopphöjd i centimeter från statiskt 90 grader knävinkel. Hög hopphöjd på squatjump korrelerar ofta med bra styrka i benen samt bra kraftutveckling. Hög hopphöjd är positivt.
• Countermovement jumps – Att få starta med raka ben, gunga ner i knävinkel och hoppa ger generellt en högre hopphöjd än squatjump. Detta då man kan använda musklernas elasticitet. Att vara bra på CMJ tyder på bra kraftutveckling men också bra elasticitet. Hög hopphöjd är positivt.
• Countermovement jumps (a) – Att använda armsving ger generellt ytterligare högre hopphöjd då man får fart även från armarna. Är man förhållandevis bra på CMJ med fria armar kontra CMJ med händerna på höfterna tyder det på bra koordination. Hög hopphöjd är positivt.
• Enbenshopp – En jämn hopphöjd på höger och vänster ben visar på bra symmetri i styrkan. Jämnhet mellan vänster och höger ben är viktigt både för prestation och för att minimera skaderisken.

Pris: Enligt överenskommelse

Boka fälttest