Talrädsla

Upplever du att rädslan hindrar dig i dina studier och vill lära dig att minska oron kan du vända dig till Studenthälsan. Hos oss kan du få tips och strategier genom att delta i en av våra våga-tala-kurser eller lyssna på någon av våra föreläsningar. 

Talrädslan brukar minska när man övar och utsätter sig för situationen. Känner du dig inte riktigt redo för detta kan du även boka ett enskilt samtal. 

Så här handskas du med nervositeten
• Lär dig materialet du ska presentera, om du är väl förberedd och påläst så minskar risken att du blir nervös om du skulle komma av dig. 
• Öva, öva och öva - läs testen högt för dig själv, på så sätt lär du känna igen din röst. Prova sedan inför en spegel, kompis eller familjemedlem. 
• Utsätt dig för rädslan i små doser. Börja med att redovisa i en mindre grupp eller räck upp handen och ställ en fråga. 
• När nervositetskänslorna kommer, bekräfta och beskriv dem för dig själv, var känns de? Det kan göra att trycket släpper lite. Och kom ihåg, du dör inte.  Prova att andas lugnt och långsamt så minskar stressen. 

Om du vill prata med någon om din talrädsla eller något annat som du undrar över, ta kontakt med oss på Studenthälsan. Vi finns här för dig.