Kost och motion

Varför är det viktigt att röra sig?

Att röra på sig regelbundet är viktigt på många sätt, det minskar bland annat risken för att drabbas av diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar. Idag vet vi också att det finns ett tydligt samband mellan motion och psykiskt välmående. Det är faktiskt inte mycket som är nyttigare för både själen och kropp och själ än att röra på sig.  
Studier kan innebära mycket stillasittande stora delar av dagen men det flexibla livet ger dig också flexibilitet och frihet som tillsammans med lite motivation, kan användas för att ta hand om dig och din hälsa. 
Du kan testa dina motions- och kostvanor i studenthälsans livsstilstest. Det ger dig personlig feedback på ditt resultat och kan vara ett bra utgångsläge till förändring.

Både din kropp och hjärna behöver mat för att fungera 

Bra och regelbundna matvanor är viktigt för att du som student ska orka med dina studier men kan vara svårt med en begränsad budget. Men att inte prioritera varierad kost kan innebära bristande energi både till studier som fysiskt och psykiskt välmående. 

Glöm inte att äta ordentligt – även när du har en tenta eller deadline. Det kommer hjälpa dig att prestera bättre! 

Vill du lära dig mer om sambandet mellan din hjärna och vad du äter så finns en film på Hjärnfondens webbplats: Maten som din hjärna gillar
Maten och fysisk aktivitet kan också bli ett problem för oss, kontakta gärna oss på Studenthälsan om du behöver hjälp på något sätt med dina kost eller motionsvanor.