Stress och stresshantering 3 hp

Den här kursen ger dig vetenskapligt förankrade kunskaper om stress och stresshantering och kombinerar teoribildning med praktisk tillämpning. Du får pröva och värdera olika metoder för stresshantering samt utveckla ett professionellt och reflekterande förhållningssätt till stressrelaterade frågor i arbete och vardagsliv.

Målgrupp

Kursen riktar sig till yrkesverksamma som har intresse för hälsa och mänsklig hållbarhet. Den lämpar sig för personer inom olika verksamheter som önskar kunskap om stress och stresshantering i relation till vardagens och arbetslivets krav och förutsättningar.

Behörighet

Kursen är en uppdragsutbildning som med stöd av förordningen om uppdragsutbildning vid universitet och högskolor (SFS 2002:760) kan anordnas mot avgift från juridisk person, dvs. offentliga uppdragsgivare eller privata företag, för kompetensutveckling av anställda. Den organisation som beställer uppdragsutbildningen (uppdragsgivaren) beslutar om vem som får delta. Uppdragsutbildningar följer dock samma krav och håller samma kvalitet som annan högskoleutbildning.

Kursinnehåll

Under kursen kommer Du att få med dig följande:

Teoretisk grund

• Grundläggande teorier och begrepp om stress
• Faktorer som utlöser stress
• Hur hjärna och kropp fungerar i förhållande till stress
• Stressens påverkan på hälsa och välbefinnande

Praktisk tillämpning

• Metoder för stresshantering i arbetsliv och vardag
• Övningar med fokus på självreglering, medveten närvaro och självmedkänsla
• Reflektion kring egna erfarenheter och metodernas användbarhet

Metoderna kan användas både personligen och i mötet med människor som upplever stress.

Förutsättningar och upplägg

Kursen är tänkt att stärka din kompetens i att identifiera stressrelaterade faktorer, förstå sambandet mellan stress och hälsa samt tillämpa metoder för stresshantering och återhämtning i den egna yrkesrollen.

Under kursen uppmuntras du till samarbete och erfarenhetsutbyten både vid onlineträffar och fortlöpande under kursens gång. Kursen motsvarar två veckors heltidsstudier (80 h), men ges över 10 veckor.

Undervisningsformer

Kursen är distansbaserad, vilket innebär att det krävs tillgång till dator, god internetuppkoppling, webbkamera och headset/hörlurar med mikrofon. Det ges dock möjlighet till en frivillig fysisk träff i Härnösand i samband med kursstart.

Den distansbaserade undervisningen sker via vår lärplattform Canvas och mötesverktyget Zoom. Undervisningen har ett flexibelt upplägg där deltagarna erbjuds ett paket med inspelade föreläsningar som de kan ta del av när det passar dem i tid och rum. Vidare erbjuds frivillig frågestund via Canvas, för möjlighet att räta ut eventuella frågetecken kring examinationerna.

Kursdeltagaren ansvarar själv för det egna lärandet och förväntas självständigt söka information, arbeta med organisationsspecifika utmaningar och ta ansvar i såväl enskilda som gemensamma arbeten.

Examination

Examinationen på kursen sker via 1) muntligt och skriftligt arbete samt 2) genom ett quiz. För att få ut 3 högskolepoäng och ett kursintyg krävs att båda examinationsmomenten är godkända. Betygsskalan består av betygen Godkänd eller Underkänd.

Kursansvarig och lärare på kursen

Kursansvarig är Annika Aletind, adjunkt i Psykologi

Kontaktperson är Michaela Tjernberg, samordnare för uppdragskurser i psykologi

Utbildningstillfällen

Kursstart hösten 2026

Denna kursomgång riktar sig i första hand till anställda på Härnösands kommun. Finns intresse hos andra kommuner/organisationer så är ni välkomna att höra av er till oss. Se kontaktuppgifter nedan.

Kursperiod: 28/9 till 4/12

Kursstart måndag den 28/9 med frivillig fysisk träff i Härnösand den 29/9 kl. 13.00-15.30

Anmälan

Vid intresse för att delta på utbildningstillfället ht26 vänder sig medarbetare vid Härnösands kommun till sin närmaste chef eller HR-kontakt.

Intresserade från övriga organisationer är välkomna att vända sig till oss på Mittuniversitetet, se kontaktuppgifter nedan.